Mentális egészség a munkahelyen: miért fontos és hogyan támogathatod?
Az egészségtelen táplálkozási szokások, mint a gyorsételek és a cukros üdítők fogyasztása játék közben, tovább rontják a helyzetet. A fiatalok gyakran elfelejtenek inni vagy rendesen enni, ehelyett gyorsan elérhető, tápanyagban szegény élelmiszereket fogyasztanak, ami hosszú távon hiánybetegségekhez és emésztési problémákhoz vezethet. Bizonyos játékok, különösen azok, amelyek nagy kockázatvállalással járnak, vagy ahol a szabályok áthágása jutalmazott, hozzájárulhatnak a kockázatvállaló magatartás erősödéséhez a fiatalok körében.
- A fiatalok, akik órákat töltenek görnyedten a képernyő előtt, gyakran panaszkodnak migrénes vagy tenziós fejfájásra, ami tovább rontja az iskolai teljesítményt és az általános jóllétet.
- Az ilyen alkalmazások különböző technikákat kínálnak, például a légzési gyakorlatokat, a meditációt vagy a stresszkezelési stratégiákat, amelyek segítenek a játékosoknak megnyugodni és helyreállítani érzelmi egyensúlyukat.
- Emellett fontos figyelni arra is, hogy ne zárkózzunk el másoktól; a társas kapcsolatok fenntartása segíthet abban, hogy ne érezzük magunkat egyedül a nehéz pillanatokban.
- Az emberek mentális állapota közvetlen hatással van fizikai egészségükre, érzelmi stabilitásukra és társadalmi kapcsolataikra.
- Ezzel szemben a veszteségek frusztrációval és szorongással járhatnak, és hosszú távon komoly mentális hatásokat gyakorolhatnak.
Ez a képtelenség a prioritások felállítására és a felelősségteljes időbeosztásra komoly problémákat okozhat a felnőttkorban is. A modern videojátékok rendkívül gyors tempójúak, folyamatosan új ingerekkel bombázzák a játékost, és azonnali reakciót követelnek. Ez a fajta stimuláció hozzászoktatja az agyat a gyors információfeldolgozáshoz és az azonnali jutalmazáshoz. Ennek következtében a fiatalok nehezen tudnak alkalmazkodni az iskolai környezet lassabb, monotonabb tempójához, ahol a figyelem fenntartása hosszabb ideig, egyetlen feladaton kell, hogy összpontosuljon. A koncentrációzavarok és figyelemhiány könnyen megjelenhetnek az órákon, a házi feladatok elkészítésekor, vagy a vizsgák során.
Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás
Ezen ajánlások középpontjában a megelőzés, a minőségi és megfizethető ellátás, valamint a társadalomba történő reintegráció áll, különös tekintettel arra, hogy a mentális egészség egyetemes emberi jog. Ennek értelmében minden egyénnek joga van a mentális egészség elérhető legmagasabb színvonalához. Ez magában foglalja a mentális egészségügyi kockázatokkal szembeni védelem jogát, a rendelkezésre álló, hozzáférhető, elfogadható és jó minőségű ellátáshoz való hozzáférés jogát, valamint a szabadsághoz, a függetlenséghez és a közösségbe történő beilleszkedéshez való jogot. A mentális egészségre lehet egy kontinuumként tekinteni, ahol a személy mentális egészségének több különböző értéke is lehet. A mentális jólét egy pozitív tulajdonság, ami kiemeli az érzelmi jólétet, a teljes és kreatív élet fontosságát, illetve a képességet, hogy az élet kihívásait megoldja az ember.
- A függőség kialakulásában szerepet játszik a játékok által biztosított azonnali jutalmazás, a virtuális sikerek nyújtotta önbecsülés-növelés, valamint a valós problémák elől való menekülés lehetősége.
- A mai rohanó, feladatokkal teli világunkban különösen fontos, hogy a stresszt okozó változásokat megfelelően kezeljük, hiszen ha a feszültség sokáig fennáll, nem tudunk teljesíteni sem a munkahelyünkön, sem a társas kapcsolatainkban.
- Az ilyen típusú gyakorlatok rendszeres végzése hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és képesek legyünk hatékonyabban kezelni a mindennapi kihívásokat.
- A monitor kék fénye, ahogy azt már említettük az alvászavarok kapcsán, szintén károsíthatja a retinát hosszú távon, és hozzájárulhat a makuladegeneráció kockázatához a későbbi életkorban.
- A mozgás során felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot és csökkentik a stressz szintet.
Megérkezett a JOY első digitális kiadványa, a Pink October Issue, címlapon Ördög Nórával
Az alváshiány továbbá hozzájárulhat a stresszszint emelkedéséhez és a szorongás súlyosbodásához, ördögi kört teremtve, amelyből nehéz kilépni. Ha valaki hosszabb ideje érzi magát lehangoltnak, szorongóan, vagy nem képes megbirkózni a mindennapi feladatokkal, akkor érdemes szakember segítségét kérni. A megelőzés magában foglalja az olyan stratégiák alkalmazását is, mint az https://bolyhoska.hu/ önismeret fejlesztése vagy stresszkezelési technikák elsajátítása. A pszichés problémák kezelése során fontos figyelembe venni az egyéni szükségleteket és preferenciákat.
.jpeg)
Egy felelőtlen online megnyilvánulás vagy egy rossz hírnév a játékvilágban később hátrányosan érintheti az egyetemi felvételüket, a munkakeresésüket vagy akár a személyes kapcsolataikat. A videojátékok leköti a fiatalokat egy helyben, elvonva őket a fizikai aktivitásoktól, mint a sport, a szabadtéri játékok vagy akár csak a séta. A mozgásszegény életmód, gyakran egészségtelen nassolással és rendszertelen étkezéssel párosulva, gyors súlygyarapodáshoz vezethet. Az elhízás pedig számos más egészségügyi problémát von maga után, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és más szív-érrendszeri betegségek, amelyek kockázatát már fiatal korban növelheti. Amikor a virtuális interakciók felváltják a valós emberi kapcsolatokat, a fiatalok elveszíthetik a szociális készségeiket, nehezebben teremtenek barátságokat, és visszahúzódóvá válhatnak. Ez a magányérzet tovább mélyítheti a depressziót és a szorongást, és egy ördögi kört hoz létre, ahol a fiatal egyre inkább a játékba menekül a valós életbeli nehézségek elől.